Alcance seus objetivos de saúde com este plano de 3 pontos

No verão passado, ouvimos uma conversa interessante de Colin O'Brady, um atleta de resistência. Depois de se formar na faculdade e antes de começar sua carreira, ele comprou uma mochila e partiu para explorar o mundo.

Em 2008, enquanto na Tailândia, O'Brady sofreu um acidente trágico ao fazer um desafio de pular corda. Ele foi gravemente queimado, com ferimentos que cobriam quase 25% do corpo, danificando principalmente as pernas e os pés. Os médicos avisaram que ele nunca mais poderia andar normalmente.

Após o transporte aéreo e o tratamento, O'Brady recebeu alta, mas confinado a uma cadeira de rodas ou a uma cama. Sua mãe o desafiou a sair da cadeira de rodas no primeiro dia de alta hospitalar e depois andar cinco passos até o final da primeira semana. Ele mal o fez na segunda semana. Mas com o incentivo persistente e positivo de sua mãe, O'Brady estabeleceu um objetivo aparentemente impossível: completar seu primeiro triatlo.

Apenas 18 meses após o acidente, O'Brady ficou em primeiro lugar geral no Triatlo de Chicago. Depois de vencer sua primeira corrida, os patrocinadores tomaram nota e assinaram contrato para apoiar seu futuro. O'Brady, em seguida, tentou concluir um prestigioso desafio de montanhismo, The Explorers Grand Slam, algo que menos de 50 pessoas já completaram e apenas quatro em menos de um ano. Ele fez isso em 139 dias.

Com coragem e perseverança, O'Brady fez algo que ninguém jamais havia feito. Em 26 de dezembro de 2018, ele atravessou a massa terrestre da Antártica sozinho e sem suporte.

Se ele conseguir atingir esses objetivos após uma lesão como a que sofreu, certamente você e eu podemos tentar nossos grandes sonhos.

Mas como O'Brady fez isso? Ele levou força, entusiasmo e determinação - o que gostamos de chamar de "PEDs" - ao coração. Essa estratégia pode ajudá-lo a atingir qualquer objetivo focado na saúde, seja perder 20 quilos ou treinar para uma maratona.

Empurrar 

Ter um amigo (a mãe de O'Brady, então a noiva dele, Jenna, por exemplo) ou uma equipe para mantê-lo em movimento quando sua pulsação desaparece fornece o melhor incentivo para continuar se exercitando e permanecer saudável o suficiente para ter energia para atingir seu grande objetivo.

Entusiasmo

Se o seu esporte ou atividade não o emociona mais (seja tênis de mesa, caminhadas ou natação), os estudos mostram que você não terá a motivação necessária para atingir seus objetivos. Tente várias atividades - ou planos de refeições, se você estiver de dieta - e redescubra seu antigo entusiasmo e a diversão que sentiu por atingir seus objetivos.

Determinação

Para reforçar a determinação , anote sua programação de exercícios, publique-a e acompanhe seu progresso. Revise e revise seu plano, se necessário, e recompense-se (digamos, com um dia na praia ou uma xícara de gelato) quando atingir uma meta, como diminuir a pressão arterial em 10 pontos ou atingir sua meta de peso 31 dias seguidos .