Como se Apreciar

John nasceu no dia de ação de graças de 1954, mas para ele a vida não era muito para agradecer.

Um defeito de nascença fez com que ele usasse aparelho ortodôntico doloroso, e seu professor da primeira série disse aos pais que nunca iria ler ou escrever, ou que chegaria a ter alguma coisa na vida. Dislexia e impedimentos de fala não foram bem compreendidos nos anos 50.

Aceitando que ele não tinha valor, aos 14 anos, John abandonou a escola e se mudou para o Havaí para morar em uma barraca. Mas, depois de uma experiência de quase morte, o destino trouxe a John um enigmático mentor de 93 anos cuja única declaração mudou a vida de John: "Cada um de nós, por mais que pareça inútil, possui um gênio dentro de nós".

A auto-imagem de John melhorou radicalmente e ele rompeu sua dislexia. Ele começou a ler vorazmente, ingressando na faculdade onde se formou magna cum laude.

Hoje, o Dr. John Demartini é um dos principais especialistas em comportamento humano do mundo, um orador procurado e autor de mais de 40 livros.

Medo e ódio no mundo moderno

"Eu lhe digo, meu homem, este é o sonho americano em ação!" - Hunter S. Thompson

A maioria de nós nascidos no Ocidente teve um começo de vida muito mais fácil do que o dr. Demartini, mas rimos ao pensar que temos genialidade em nós. De fato, a maioria de nós sofre de baixa auto-estima .

Quando participei de um seminário de desenvolvimento pessoal em 2016, um palestrante perguntou: "Quantos de vocês sentem que não são suficientes como seres humanos?"

Em um estádio repleto de empresários e profissionais de sucesso, 95% da platéia levantou a mão. Que alívio ... eu sou normal.

Epidemias de depressão, ansiedade, dependência e isolamento social eclodiram em nossos chamados países desenvolvidos.

Em uma sociedade que idolatra celebridades, atletas e especialistas, por que estamos tendo tantos problemas para apreciar a pessoa mais importante - nós mesmos ?

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Como detectar baixa auto-estima

"Um homem não pode se sentir confortável sem a sua própria aprovação." - Mark Twain

A baixa auto-estima é sutil; as pessoas geralmente não interrompem o café da manhã para dizer o quanto elas sugam. Muitas vezes não percebemos isso em nós mesmos.

Auto-opiniões prejudiciais se manifestam de maneiras sorrateiras:

Depressão, ansiedade e problemas de imagem corporal : às vezes os sintomas são evidentes e, outras, você não imagina que uma pessoa de sucesso esteja travando uma batalha de vida ou morte com seus demônios.

Perfeccionismo não é sinônimo de ter altos padrões; decorre de querer a aprovação de outros. A falha fatal dessa estratégia é que, ao tentar ser impecável, você sempre fica aquém.

A raiva constante mascara a dor. Se você está com raiva, não precisa lidar com sua vergonha, mágoa ou culpa. É uma estratégia perdida, uma maneira de fingir que as opiniões dos outros não afetam você.

Pessoas agradáveis: Um desejo genuíno de servir aos outros é louvável, mas as pessoas agradáveis ​​vão além do serviço, tornando-se uma tentativa desesperada de obter dos outros o amor e o respeito que não estamos nos dando.

Dependência: Nossa sociedade diz que o uso moderado de drogas e álcool é divertido inofensivo. Mas muitas vezes essas são as portas que usamos para escapar de uma realidade na qual não gostamos muito de nós mesmos.

Narcisismo: conhece uma pessoa que se mostra grande em si mesma? Essa autopromoção provavelmente encobre um profundo sentimento de inadequação. Pessoas genuinamente confiantes não precisam twittar sobre isso.

Depois de identificar uma ou mais dessas características em si mesmo, você pode trabalhar para removê-las. Mas qual é o objetivo? A conquista não requer um pouco de sofrimento?

O que o amor próprio tem a ver com isso?

"O amor ao próximo não é possível sem o amor a si mesmo." - Hermann Hesse

Eu vejo você lá, revirando os olhos. Eu sei que você ... nunca perdeu um pagamento com cartão de crédito, ainda tem aquele cheiro de carro novo depois de cinco anos e recebe muito poucos tapinhas do chefe para ficar até tarde. Bem, dê uma mãozinha, a civilização precisa que você funcione.

Para você, trabalho e realização é o sucesso final. Ah, sim, você também ama sua família, mas considera que a melhor maneira de servi-los é levar para casa o bacon.

Diz muita coisa, então, que tantos millennials, cujos pais imigrantes trabalhavam 17 empregos para pagar sua graduação em medicina em Harvard, estão optando por 40 anos de 100 horas semanais para aproveitar mais a vida.

Não é que as crianças não apreciem o trabalho dos pais, mas veem a insanidade do jogo.

Nosso fracasso em ser gentil conosco criou todos os problemas do mundo: o excessivo consumo excessivo que agora está ameaçando a sobrevivência de nossa espécie; a renda disponível que desperdiçamos com o lixo do consumidor na esperança de preencher o vazio que devemos preencher com o amor próprio genuíno.

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A realização é nobre, mas vazia sem realização. O amor próprio não é um folho opcional, é o cerne da vida. E há dois hábitos principais para se apreciar: palavras e ações.

Hábito # 1: Conversação pessoal

"Use o poder da sua palavra na direção da verdade e do amor." Don Miguel Ruiz

"Querida, eu te amo, mas você simplesmente não atende às minhas expectativas, me envergonha em público e não está ganhando dinheiro suficiente."

Você não falaria com seu parceiro dessa maneira, mas é uma narrativa comum dentro de nossos crânios.

Se você quer se apreciar, precisa começar do jeito que você fala , porque sua mentalidade determina como você experimenta a vida. O pensamento cria realidade.

Quando sua conversa interna for saudável, a vida parecerá bela. Mas para muitos de nós, a conversa entre os ouvidos é muito dura. Pensamentos negativos causam emoções negativas e podem tornar a vida um inferno.

O psicólogo Dr. David Burns sabe que esse auto-abuso verbal é quase sempre desconectado da realidade. Sua pesquisa mostra que o diálogo interno negativo se manifesta principalmente nessas formas ilusórias:

O pensamento de tudo ou nada acontece quando avaliamos os eventos em preto e branco. Exemplo: perdi a venda; minha carreira acabou.

A generalização excessiva é uma crença de que uma instância de falha significa que sempre será assim. Exemplo: convidei uma mulher para sair e ela disse que não; Eu ficarei para sempre sozinho.

Os filtros mentais nos fazem focar em uma única falha e ignorar nossos muitos sucessos. Exemplo: perdi aquele lance livre; Eu não sou apaixonado por basquete.

Desqualificar o positivo: isso acontece quando transformamos o bem em ruim. Exemplo: Você recebe um elogio e pensa: Eles estão me patrocinando.

A leitura da mente acontece quando você finge saber o que outra pessoa está pensando. Exemplo: meu público parece cansado, devo ser chato!

O erro do Fortune Teller ocorre quando você sabe que algo vai dar errado. Exemplo: vou reprovar neste exame.

A baixa auto-estima sempre começa com o diálogo interno negativo. Puxe esse pensamento pelas ervas daninhas e você eliminará os humores negativos.