27 Hacks mentais que aumentam a produtividade para fazer o trabalho em casa

 Precisa domar seu cérebro para produtividade em casa? Muitos de nós estamos mudando para uma configuração de trabalho remota nos próximos meses. E de certa forma, isso é uma bênção, certo? Porque muitas pessoas não têm a opção de gerar renda agora ..., ao escolher um aplicativo para estudar.

Mas permanecer focado e produtivo enquanto está em casa de pijama traz seus próprios desafios. Trabalhamos com muitos milhares de trabalhadores remotos, empreendedores digitais e estudantes - o padrão é muito claro:

As pessoas esperam que um ambiente de trabalho em casa as liberte. Em vez disso, a falta de supervisão e coesão da equipe - para não mencionar um mundo de distração digital na ponta dos dedos - leva a sessões de trabalho bem-intencionadas escorregando como areia por entre seus dedos.

Assim, semanas, meses, até anos podem desaparecer.

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A chave para quebrar o chicote em sua mente para obter melhores resultados baseados em casa?

Tornar-se produtivo é definir estruturas mentais que facilitem a produtividade. E isso condiciona sua mente para prosperar em qualquer ambiente. Essencialmente, você precisa “ser mais esperto” do que sua mente subconsciente se quiser que ela se comporte.

Aqui estão 27 hacks mentais comprovados para fazer exatamente isso.

Mind Hack # 1:

Crie um “Desprogramar”

É comum que os procrastinadores mudem as coisas divertidas da vida para "mais tarde" porque eles sempre têm trabalho para colocar em dia ...

Então eles não fazem o trabalho de qualquer maneira. E então eles adiaram a diversão novamente. 

Isso cria uma situação desmoralizante em que eles estão constantemente trabalhando, mas nunca concluem nada. E como eles nunca alcançam o lazer, a vida se torna uma longa e tediosa tarefa de não realização ...

O Unschedule é um conceito popularizado pelo livro “The Now Habit”. A premissa básica é preencher seu planejador com recreação PRIMEIRO. Limite seu fim de semana. Planeje folgas e atividades para descanso e recreação durante a semana (e o dia).

Lembre-se da Lei de Parkinson. O trabalho tende a inchar ou encolher com o tempo que você o dedica. Portanto, dedicar o tempo livre primeiro o obriga a trabalhar em janelas mais apertadas ... você sabe, então você realmente tem que fazer isso. 

E dá ao cérebro recompensas pelas quais esperar, ao mesmo tempo que fornece o tempo de inatividade de que ele precisa para ser mais produtivo. 

Mind Hack # 2:

Mas não se identifique com a procrastinação

É difícil escrever um artigo sobre produtividade sem falar em “procrastinadores” ... 

Mas temos que ser cautelosos com os rótulos mentais que damos a nós mesmos.

Quando você aceita uma identidade, você inconscientemente diz a si mesmo que as coisas são assim mesmo. Rotular a si mesmo cria uma desculpa fácil para não mudar. Pior ainda, pode fazer você sentir que mudar é impossível. 

Não dê mais vida a este desafio do que ele merece.

Todo mundo procrastina. E existem maneiras comprovadas de melhorar o gerenciamento de seu tempo, foco e energia. 

Você NÃO é um procrastinador. 

Você é alguém que procrastina às vezes. E ficar mais focado é um conjunto de habilidades que PODE ser aprendido.

Isso começa com ...

Mind Hack # 3:

Criar responsabilidade

Freqüentemente, a verdadeira fonte da procrastinação é o perfeccionismo. 

No fundo do coração, muitas vezes não começamos algo porque temos medo de não acertar ou parecer estúpidos, ou mesmo ser vistos como um "impostor".

A melhor válvula de alívio de pressão? 

Dê a si mesmo a permissão para ter falhas.

Antes de começar a trabalhar, lembre-se de que não há problema em errar (ou pelo menos na primeira tentativa). Você é imperfeito. E os erros são lições que você pode resgatar tentando novamente. 

Abra seu computador, feche os olhos por um momento e crie uma intenção silenciosa de começar a sessão de trabalho com "mente de iniciante".

Você está lá para aprender e crescer por meio do seu trabalho. 

Liberte-se (e seus resultados) por meio dessa mudança de mentalidade e poderá explorar sua melhor fonte de criatividade.

Mind Hack # 4:

Abraçando a mente de iniciante

Um dos truques de responsabilidade mais simples é colocar um quadro branco na parede e se levantar para marcar uma contagem para cada hora concluída. Você também pode usar um bloco de notas ao lado do computador.

Claro, isso só o torna responsável por si mesmo, mas esses registros funcionam como uma “prova de progresso” muito poderosa para o seu cérebro - e um sucesso de realização a cada hora que você registra. 

Você pode até criar um sistema de recompensas e punições para si mesmo com base no seu acúmulo de contas em um determinado período de tempo.

É claro que tornar-se responsável perante os amigos pode tornar isso mais poderoso - faça parceria com alguém e atenda uma ligação todas as manhãs ou noites para discutir metas, desafios e progresso. Compartilhe sua contagem diária, se quiser. 

Existem até sites onde você pode se obrigar a doar dinheiro para uma causa que você odeia se não seguir adiante. 

Até mesmo informar seu cônjuge sobre o que você pretende fazer e, em seguida, pedir que ele verifique em um determinado momento para ter certeza de que está fazendo isso, pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

Mind Hack # 5:

O poder da “próxima tarefa”

27 Hacks mentais que aumentam a produtividade para realizar o trabalho enquanto está preso em casa

Uma metáfora útil para o trabalho e a vida é imaginar-se em um lance de escada escuro. Você não sabe para onde está indo, mas pode ver apenas aquele primeiro passo à sua frente. 

E uma vez que você pisa nele, o próximo passo se revela.

Continue fazendo isso e passo após passo se revelará, por sua vez ... eventualmente você chega ao seu destino.

O trabalho (e a própria vida) são assim. Muitas vezes não sabemos para onde um projeto nos levará, mas parece que sempre sabemos o primeiro pequeno passo para chegar lá. Portanto, focar apenas na primeira coisa que você precisa fazer cria impulso e amplia sua perspectiva conforme você avança.

Mesmo que você não saiba como vai fazer algo ou não tenha uma visão geral do projeto, não deixe que isso o intimide. Escolha a primeira pequena tarefa que você conhece e comece. 

O resto se desdobrará com o tempo.

E, ao fazer isso, você cria o hábito inestimável de sempre começar.

Mind Hack # 6:

Designar uma área de escritório dedicada 

Os médicos do sono costumam dizer que você só deve usar a cama para dormir ou ficar íntimos - nunca para ficar assistindo TV. Por quê?

Bem, o cérebro gosta de compartimentar as coisas. Depois de categorizar a cama como o local para dormir, você se deita nela e seus sistemas mental e biológico imediatamente começam a relaxar e adormecer.

Se possível, reserve uma sala inteira para seu escritório, comprometa-se a usá-la apenas para trabalho e estudo e honre esse compromisso. A mesma coisa acontece. Você entra na sala e seu cérebro entra em modo de trabalho.

O sonho de algumas pessoas é ter uma bela vista do escritório em casa, mas não deixe que isso o impeça. Você pode até achar que é uma distração - para mim, colocar minha mesa em frente a uma parede vazia me força a trabalhar ou, bem, a olhar para a parede.

Também é muito mais fácil excluir outras pessoas quando você tem uma sala de trabalho designada.

O que traz outro ponto importante ...

Mind Hack # 7:

Treine seu cérebro para treinar pessoas para não incomodá-lo

Pessoas que não trabalharam remotamente não entenderão como é importante preservar seu foco mental. E pode não perceber o quão exigente pode ser o trabalho com o conhecimento. Afinal, o que poderia ser tão desafiador em tirar os olhos do computador para responder a uma pergunta rápida, certo? 

Muito, na verdade. 

Leva apenas um microssegundo para ser puxado para fora da zona e você pode ter que gastar 10, 20, 30 minutos, uma hora trabalhando para voltar àquele ponto ideal mental novamente. Se você puder voltar lá. 

E um membro da família bem-intencionado pode facilmente interrompê-lo várias vezes por hora com uma pergunta “inofensiva”. Lá vai o dia.

Mas aqui está o perigo real. Se você adquire o hábito de se permitir essas pequenas interrupções para ser educado, você treina SEU PRÓPRIO cérebro para aceitá-las (em vez de deixar o trabalho como a construção mental sagrada que ele deve se tornar).

Aviso: você OBTERÁ pushback quando começar a colocar o pé no chão. 

Mas é imperativo que você transmita o ponto; você NÃO deve ser incomodado enquanto trabalha. Faça disso uma regra e proteja essa regra (ou ninguém mais o fará). 

Novamente, o tempo de trabalho é sagrado.

Desligue telefones e outras notificações. Tranque a porta de sua casa e coloque os fones de ouvido. Tranque a porta de seu escritório se você mora com outras pessoas e coloque uma placa personalizada para que as pessoas saibam que a interrupção só é permitida em uma emergência.

Uma ideia é deixar a porta aberta ao fazer coisas menos exigentes, mas fechá-la durante sessões de trabalho profundas.

Isso cria um padrão de expectativa para você e para os outros - a porta aberta significa entre, e a porta fechada significa entre por sua própria conta e risco.

Mind Hack # 8:

Mova-se pela casa também (às vezes)

Um escritório designado é crucial, mas às vezes você precisa se mover para evitar a estagnação mental.

Por exemplo, em tempos mais normais, muitas vezes vou a uma cafeteria ou restaurante para mudar de cenário se estou desanimado. Muitas vezes, é a única injeção criativa de que preciso para voltar a exibir.

Se você está preso em casa agora, você não tem essa opção. Em vez disso, tente se mover pela casa. 

Faça trabalhos menos exigentes, como enviar e-mails para clientes ou fazer postagens em mídias sociais, na mesa da cozinha. Ou leve o computador para a varanda ou quintal e faça algum trabalho lá se tiver o luxo.

Claro, é mais complicado evitar que as pessoas o incomodem ao tocar em salas musicais, mas pode valer a pena manter a mente renovada.

Basta escolher suas batalhas com sabedoria. 

Mind Hack # 9:

Mantenha-se em um cronograma de trabalho rígido

Só porque você “pode” fazer seu próprio horário, não significa que não deveria ter definido um horário para trabalhar. Manter uma programação rígida deixa você com muito menos opções para enfrentar e pode tirá-lo do caminho. 

Também condiciona seu cérebro amante da rotina para se preparar para o trabalho no mesmo horário todos os dias.

“Registre o ponto” todas as manhãs em uma hora específica, coloque o seu tempo e, em seguida, “registre o ponto final”. 

Você não precisa necessariamente trabalhar em blocos de 8 horas, no entanto. Uma vez que você se torna produtivo em casa, pode descobrir que a falta de distração no escritório significa fazer mais com menos tempo.

Você também pode quebrar seu dia em dois. 

Por exemplo, levante-se de manhã e trabalhe cinco horas boas entre 8h e 13h. Tire algumas horas de folga para aproveitar o dia. E então termine suas horas restantes à tarde ou no início da noite.

Descubra o melhor cronograma para você, mas siga-o na maioria dos dias.