Como quebrar um vício: um guia para superar o vício

 Tomar a decisão de se recuperar de problemas de abuso de substâncias é uma escolha pessoal e gratificante. Embora a dependência seja considerada uma doença crônica e recidivante, ela também é tratável e pode ser controlada com a devida assistência personalizada.

O que você aprenderá:

Como se curar do vício e vencer os desejos

Maneiras de tratar problemas de abuso de substâncias

Onde encontrar tratamento para dependentes químicos

Ir para a seção

Se você está lutando contra o vício, é crucial lembrar que o vício em drogas ou álcool não é uma falha de caráter, uma fraqueza ou uma falha moral; transtornos por uso de substâncias (SUDs) são condições crônicas de saúde mental caracterizadas por uma incapacidade de controlar o uso de drogas ou álcool. Embora a decisão de primeiro usar drogas ou álcool seja muitas vezes voluntária, o uso problemático repetido pode ser acompanhado por alterações cerebrais que acabam tornando muito difícil para algumas pessoas parar de usar a substância. Lutar contra o vício não é uma questão de força de vontade ou desejo – é uma questão de reconhecer um problema e buscar ajuda. 1

Assim como cada pessoa é única, a maneira como você se recupera do vício deve ser única e adaptada às suas necessidades específicas para ser otimamente eficaz. Se você quiser saber como se curar de problemas de abuso de substâncias e condições de saúde mental concomitantes, como depressão ou ansiedade, você deve entender que pode levar tempo e persistência para se recuperar, mas a recuperação vale o esforço. Retomar o controle de sua vida e iniciar o caminho para a recuperação é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde e bem-estar geral. Se você optou por se recuperar de problemas de abuso de substâncias, preparamos vários métodos e dicas para ajudá-lo em sua decisão.

Por que as drogas são difíceis de parar?

Certas drogas são altamente viciantes devido à maneira como alteram certos tipos de funcionamento do cérebro. Por exemplo, muitos medicamentos podem resultar em alterações na forma como o cérebro transmite mensagens por meio de um processo conhecido como neurotransmissão. A atividade de um neurotransmissor em particular, conhecido como dopamina, aumenta em associação com vários tipos de uso de substâncias. Um aumento relacionado à droga na atividade da dopamina pode ter efeitos de reforço, tornando mais provável o uso compulsivo dessa droga. 2

Lutar contra o vício não é uma questão de força de vontade ou desejo – é uma questão de reconhecer um problema e buscar ajuda. 1

Muitas das drogas de abuso mais comuns têm um impacto na atividade da dopamina em todos os centros de recompensa do cérebro. Acredita-se que a neurotransmissão da dopamina esteja por trás dos sentimentos de motivação, prazer e recompensa, e acredita-se que desempenhe um papel fundamental no desenvolvimento do vício. 2,3

Pessoas em tratamento de dependência em sessão de terapia de grupo

Normalmente, as pessoas liberam dopamina em resposta à realização de atividades prazerosas, como comer ou fazer sexo. No entanto, muitas drogas causam um aumento na atividade da dopamina, o que pode resultar em uma euforia gratificante e, finalmente, encorajar o indivíduo a repetir a experiência. É por isso que muitas drogas são chamadas de “reforçadoras” e uma das razões pelas quais o vício em drogas pode ser tão difícil de se recuperar. 2

A dopamina não é o único componente que desempenha um papel no vício; a maneira como as drogas afetam o cérebro representa um fenômeno complexo que depende de vários fatores. Estudos de imagem mostraram que certos tipos de dependência podem estar associados à atividade reduzida no córtex frontal, que é a parte do cérebro que ajuda a tomar decisões. Isso significa essencialmente que parar de usar algumas drogas pode não ser apenas uma questão de tomar a decisão de parar, mesmo quando você está familiarizado com as consequências do abuso de drogas e experimenta seus efeitos negativos. 4

Embora possa ser um desafio, os benefícios de superar o vício superam em muito quaisquer benefícios percebidos do uso contínuo de substâncias. Abandonar as drogas ou o álcool pode ajudar a melhorar sua saúde mental e física, reduzir o risco de doenças crônicas, permitir que você restaure seus relacionamentos e sua vida familiar, ajudar a prevenir novas consequências negativas no trabalho ou na escola, aumentar seus níveis de energia, melhorar sua aparência , e ajudá-lo a economizar dinheiro. 5 Abandonar as drogas e receber ajuda profissional para o abuso de substâncias, no total, pode ajudá-lo a recuperar sua vida e a incorporar todo o seu potencial. E o American Addiction Centers está aqui para ajudá-lo a fazer isso.

Free, 24/7, confidential support via SMS. Sign up for text support to get help today.

Quais drogas são mais difíceis de largar?

Algumas substâncias são notoriamente viciantes; e algumas drogas podem ser mais difíceis de largar do que outras. O Instituto Nacional de Abuso de Drogas (NIDA) diz que algumas das substâncias viciantes mais comumente usadas incluem maconha, maconha sintética (K2 ou especiaria), opioides prescritos, estimulantes prescritos (como Adderall), sedativos, tranquilizantes e hipnóticos. 6

Dicas para ajudá-lo a superar o vício e os desejos

Se você quer saber como se curar do vício, o mais importante é perceber que não precisa fazer isso sozinho. O suporte está disponível para ajudá-lo desde o momento em que você decide obter ajuda, até o momento em que entra em uma clínica de reabilitação de drogas ou procura outro tipo de tratamento, e todo o acompanhamento posterior, que pode ajudá-lo a ficar sóbrio depois de concluir o tratamento . A recuperação efetiva do vício geralmente envolve uma série de etapas que podem incluir: 4,9

Admita o fato de que você tem um problema. O reconhecimento de que você precisa de ajuda pode ajudar muito a realmente buscar essa ajuda.

Fale com um médico . Seu médico pode ajudar a avaliar o problema e avaliar quaisquer sinais potenciais de abstinência ou riscos de abstinência e aconselhá-lo sobre o tipo de desintoxicação ou configurações de tratamento que podem ser melhores para suas necessidades.

Ligue para um centro de tratamento de vícios (ou um centro de reabilitação) . Você pode fazer qualquer pergunta ou preocupação que possa ter sobre o tratamento e discutir sua situação para ver que tipo de ambiente de tratamento (ou seja, internação ou ambulatório) pode ser aconselhável. Uma vez em um programa de tratamento, você pode aprender mecanismos de enfrentamento, participar de tratamentos terapêuticos e obter a ajuda necessária em um ambiente altamente supervisionado, ao consultar uma clínica ibogaina

Fale com um terapeuta. Um terapeuta qualificado, de preferência especializado em dependência de drogas e álcool, também pode avaliar suas necessidades e fornecer conselhos sobre como proceder para obter a ajuda de que você precisa.

Identifique seus gatilhos. Estar ciente dos problemas, lugares, pessoas, emoções e outros fatores específicos que fazem com que você queira usar drogas ou álcool pode ajudá-lo a fazer um plano para evitar esses gatilhos, para que você tenha menos probabilidade de usar.

Siga um plano de cuidados contínuos. Este é um plano implementado, geralmente por um centro de tratamento, para ajudá-lo a atingir seus objetivos de sobriedade.

Cuide e seja avaliado para quaisquer distúrbios co-ocorrentes. As pessoas que lutam contra o vício e os distúrbios de saúde mental precisam abordar os dois problemas para aumentar as chances de sucesso.

Participe de um grupo de apoio entre pares . Isso pode incluir grupos de 12 passos, como Narcóticos Anônimos, ou grupos que não são de 12 passos, como o SMART Recovery. Eles são projetados para ajudá-lo a ficar sóbrio por meio do apoio mútuo fornecido por outras pessoas que também estão em recuperação e que sabem como é estar no seu lugar.